Článek
-
Vyzkoušejte si strečink
22.3.2011 – Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně ...podobné články
Podobné články
-
Jak provádět strečink před posilováním
8.7.2018 – Pojem strečink v sobě kombinuje zahřátí svalů pro pozdější výkon, cílené protažení celého těla a po tréninku pak uvolnění svalů pro lepší regeneraci. Jestliže ho provádíte pečlivě, udržíte své svalstvo pružné a odolné při jakékoliv zátěži. Díky strečinku minimalizujete případné natažení svalu či poranění úponů. Věnujte proto strečinku před každým cvičením (a před posilováním obzvlášť) dostatek času a nepodceňujte ho. Buďte ovšem opatrní a seznamte se nejprve se základními pravidly strečinku, abyste si z nevědomosti nezpůsobili spíš škodu než užitek. To, že strečink provádíte špatně, signalizuje bolest při provedení. Statický strečink Při posilování se obvykle dává přednost statickém strečinku, to znamená, že se tělo na posilování zahřívá pomalými plynulými pohyby. Organismus je třeba nejdříve připravit na přicházející zátěž, svaly je nutné pořádně prokrvit a citlivé šlachy zahřát a protáhnout. Samotný strečink, kdy se snažíme protáhnout svaly, je na začátku tréninku nevhodný, před tréninkem je neprotahujeme, ale rozhýbáváme, aktivujeme. Pokud ho opravdu protáhnete, sval se uvolní, protože se cítí být po výkonu a očekává pasivitu. Snižuje se rychlost a síla jeho kontrakce, tělo tak není připravené na zátěž a jeho výkony se naopak zhoršují. Bezpečný strečink Držte se důležitých zásad, které se řídí principem, že se začíná tím nejjjednodušším cvičením a postupně se přidává na složitosti. Naprosto zásadní podmínkou a ukazatelem správně provedeného strečinku je skutečnost, že vás nebolí. V případě pociťovaného odporu v určité pozici setrvejte několik vteřin a poté se vraťte do původní polohy. Po celou dobu si hlídejte své dýchání, dýchejte pravidelně a nezadržujte dech ani při vypětí. Strečink před posilováním je spíše taková lehké protažení a zahřátí po dobu asi 23 – 3 minut. Teprve až potom je vaše tělo a svaly řádně připravené k vlastnímu posilování. Příspěvek Jak provádět strečink před posilováním pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
VIDEO: Špidla šel do předklonu, na kameru ukázal svůj strečink
29.3.2010 – Kandidát do Senátu za ČSSD a bývalý eurokomisař Vladimír Špidla šel ve studiu iDNES.cz do předklonu. Poté, co se Barboře Tachecí přiznal, že několikrát týdně běhá, předvedl svůj strečink. Podívejte se.podobné články
Osobnosti: Vladimír Špidla (346 článků) -
Jednoduché protažení před a po zátěži - strečink
15.7.2010 – Strečink je pomalé cvičení vedoucí k protažení svalů. Při zátěžovém tréninku zvyšuje výkonnost a snižuje riziko úrazu....podobné články
-
Moderátorka Eva Perkausová: Polonahý strečink v ráji
10.1.2022 – Zasněžené ulice velkoměsta vyměnila Eva Perkausová (27) za exotický ráj. Moderátorka Hlavních zpráv na Primě zabalila kufry a pláchla na ostrov Mauricius. S partnerem- podnikatelem Ivanem Heckem (39) předvedli akrobatický strečink jen v plavkách.podobné články
Osobnosti: Eva Perkausová (658 článků) -
Vyzkoušejte si složení 1000 dílků puzzle
26.9.2015 – Patříte mezi přemýšlivé typy lidí, kteří nejsou povrchni, rádi si sednou někam stranou a zabývají se problémem do hloubky? Možná patří mezi vaše koníčky také skládání obrázků puzzle. Je to oblíbená zábava, která učí trpělivosti, trénuje kombinační schopnosti, samostatnému myšlení. Proto neváhejte a vyzkoušejte si puzzle 1000, které skutečně prověří vaše schopnosti. Vynález kresliče map Puzzle je přitom překvapivě starým vynálezem. To první zhotovil jistý londýnský kreslič map už na konci 18. století. Mělo tvar států a nejprve se stalo učební pomůckou ve školách, na které si žáci trénovali svoje zeměpisné znalosti. Dlouho se také udrželo pouze ve školních lavicích. Později, zhruba někdy v polovině 19. století se ale pozvolna měnilo ve hru. Nešlo už jenom o státy a jejich sestavování. Navíc byl vynalezen stroj na výrobu puzzle. Skládání se stalo masovou zábavou a původně používané dílky z překližek nahradily ty lepenkové. Tím se zlevnila výroba a puzzle se rozšířilo mezi veřejností. Skutečnými mistry skládání se stali ti, kteří uměli složit velké obrazy o spoustě dílků. Puzzle může mít až neuvěřitelných 1000 dílků nebo dokonce ještě mnohem více! Můžete skládat různé tematicky zaměřené obrazy podle svého gusta. Obrázek s prostorovým efektem Jestliže ale jste nároční a nespokojíte s jen tak nějakým obrázkem, kupte si 3D puzzle. Velmi působivě znázorňují různé motivy a budete mít pocit, jakoby vystupovaly z obrazu přímo k vám. Ať už se jedná o motivy měst, obrazy, vesmír, přírodu či pohádkové motivy. Vše je velmi působivé. Dostanete skládanku až domů Prodej puzzle vám vysněnou skládanku dopraví až domů a vy už se můžete jenom těšit, jak se zahloubáte do skládání. Vyberete si z široké nabídky motiv, který vás nejvíce osloví a dostanete ho jako poštovní balíček. Rychlejší a lepší možnost už jste si skutečně vybrat nemohli. Příspěvek Vyzkoušejte si složení 1000 dílků puzzle pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Ploché břicho za dva týdny? Jde to!
2.7.2011 – Poslední šance jak dostat své tělo do "plavkové" formy. Kombinujte chytře chůzi, posilování a strečink. Po dvou týdnech své břicho nepoznáte. Vynikající kombinace pro ty, co nesnáší zdlouhavý trénink na posilovacích strojích.podobné články
-
Proč se před posilováním rozcvičovat?
21.8.2012 – Ráda bych věděla, proč se nemá bez rozcvičení posilovat. Má skutečně strečink před cvičením takový význam?podobné články
-
Nepodceňujte ranní strečink. Dnes předcvičuje medvěd Bálú
13.10.2012 – Pokud nemáte odvahu či finanční prostředky na to, abyste mohli bloumat divokou přírodou a hledat výjevy, které se oku běžného člověka jen tak nenaskytnou, nebědujte. Jednapadesátiletý ruský fotograf Sergej Ivanov totiž pořídil u Kurilského jezera na východě Ruska snímky protahujícího se medvěda, jaké se jen tak nevidí.podobné články
-
Aerobik a činky nestačí. Podle odborníků byste měli zvážit 4 typy cvičení, abyste zůstali zdraví
12.2. (45 dnů) – Aerobní aktivita, silový trénink, strečink a rovnováha, to jsou čtyři zásadní fyzické aktivity, které by neměly chybět ve vašem cvičebním programu. Je koneckonců důležité procvičovat celé tělo a nesoustředit se pouze na jednu věc či oblast. Vhodně zvolené činnosti vás navíc pobaví a zbaví stresu.podobné články
-
Prošli byste novou maturitou? Vyzkoušejte test Blesk.cz!
4.11.2010 – Spousta lidí stála proti zavedení novému systému maturit. Její říjnovou generální zkouškou neprošla třetina studentů. Přesto se v květnu příštího roku podmínky zkoušky z dospělosti měnit nebudou. Blesk.cz připravil menší verzi, jak takový test bude vypadat. Vyzkoušejte si, zda byste prošli z češtiny!podobné články
-
Vyzkoušejte sex v autě, zažijete nepoznané
14.7.2011 – Je nadmíru vzrušující. Divoký a vášnivý. Dokáže zpestřit náš často už poněkud nezáživný milostný život. Mluvím o sexu v autě. Vyzkoušejte ho a dáte mi za pravdu.podobné články
-
Soutěžte s Nedělním Bleskem o vstupenky na letecký simulátor iPILOT!
4.12.2011 – Chtěli jste se někdy proletět kolem vašeho města? Nebo možná hned kolem světě? Teď už můžete! Vyzkoušejte si první komerční letecký simulátor pro veřejnost v centru Prahy – iPILOT. Pod vedením instruktora si můžete splnit svůj sen a stát se na 60 minut pilotem. Můžete si vybrat jedno z 24 000 letišť po celém světě – je to perfektní vánoční dárek. Rozmazlete svoji rodinu a přátele a věnujte jim tuto jedinečnou životní příležitost – k dispozici od února 2012 v Praze. Více nawww.fl yipilot.cz Chtěli jste se někdy proletět kolem vašeho města? Nebo možná hned kolem světě? Teď už můžete! Vyzkoušejte si první komerčníletecký simulátor pro veřejnost v centru Prahy – iPILOT. Pod vedením instruktora si můžete splnitsvůj sen a stát se na 60 minut pilotem. Můžete si vybrat jedno z 24 000 letišť po celémsvětě – je to perfektní vánoční dárek. Rozmazlete svoji rodinu a přátele a věnujtejim tuto jedinečnou životní příležitost – k dispozici od února 2012 v Praze.Více na www.flyipilot.czpodobné články
-
Kam na víkend? Vyzkoušejte zážitkový pobyt pro dva v Jeseníkách!
23.8.2012 – Potřebujete se odreagovat, ale nemáte čas strávit někde týden na dovolené? Pak vyzkoušejte relaxační pobyt v Jeseníkách pod unikátní přehradou Dlouhé stráně. Za cenu pouhých 2 990 korun pro dva si užijete opravdu nevšední zážitky.podobné články
-
Jak dostat tělo do energetické rovnováhy? Vyzkoušejte Power Balance!
10.10.2012 – Mobily, televize, počítače, ale také chemikálie v potravinách. To vše narušuje energetickou rovnováhu našeho těla. Jak tomu zabránit? Vyzkoušejte náramek Power Balance a žijte znovu na maximum!podobné články
-
VIP PROSTŘENO: Vyzkoušejte recepty Mirka Šimůnka!
18.10.2012 – Jak obstojí Mirek Šimůnek v kuchyni? Ve VIP Prostřenu dokázal, že si umí u plotny poradit i bez partnerky. Vyzkoušejte jeho menu, při jehož přípravě se docela zapotil, ale výsledek stál určitě za to.podobné články
Osobnosti: Miroslav Šimůnek (164 článků) -
VIP PROSTŘENO: Vyzkoušejte recepty Mirka Šimůnka!
18.10.2012 – Jak obstojí Mirek Šimůnek v kuchyni? Ve VIP Prostřenu dokázal, že si umí u plotny poradit i bez partnerky. Vyzkoušejte jeho menu, při jehož přípravě se docela zapotil, ale výsledek stál určitě za to.podobné články
Osobnosti: Miroslav Šimůnek (164 článků) -
ČD: Vyzkoušejte si railjet cestou z Břeclavi do Prahy
4.4.2013 – Předběhněte čas a vyzkoušejte si cestu raljetem z Břeclavi do Prahy nebo opačným směrem. U příležitosti prezentační jízdy soupravy ÖBB railjet do České republiky si mohou cestující vyzkoušet novou kvalitu cestování na budoucí plánované trase těchto vlaků mezi Vídní a Prahou už letos v dubnu.podobné články
-
Něco pro labužníky: Vyzkoušejte portugalské Vinho Verde, teď je za polovic!
1.5.2013 – K svátku patří sváteční víno. Vyzkoušejte tedy Vinho Verde, které je po proslulých portských vínech druhé nejslavnější z portugalské produkce. Cena vás určitě neodradí – našli jsme pro vás nabídku, díky které pořídíte šest lahví s 45% slevou.podobné články
-
Lázně pro Vaše ruce, nohy a klouby: Vyzkoušejte účinky parafínu
18.6.2013 – Máte neustále suché ruce s popraskanou kůží a krémy Vám nepomáhají? Trápí Vás bolesti kloubů a svalové napětí? Řešením jsou parafínové vany. Vyzkoušejte účinky vlhkého tepla na vlastní kůži.podobné články