Článek
-
PILATES: Zpevněte svá prsa!
10.6.2011 – Objevili jsme pár zajímavých triků, které se zaměřují na zpevnění dekoltu. S pevnějším poprsím si jistě zvednete i sebevědomí. Společně s trenérem Jiřím Janečkem jsme pro vás i tentokrát připravili tři jednoduché, ale velice účinné cviky pilates.podobné články
Podobné články
-
Jak cvičit pilates
1.8.2018 – Pilates je metoda cvičení, které zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, včetně svalů pánevního dna. Za tímto cvičením stojí Joseph Hubertus Pilates, který sám dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Rozhodl se tyto potíže překonat, proto díky studiu různých forem cvičení dospěl k efektivnímu programu spojujícímu prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních metod, jako je jóga, tai-chi nebo chi-kung. Proč Pilates? Pilates je mimořádně efektivní cvičení, pokud se soustředíte na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevní a získá novou stabilitu, záda se narovnají, nový způsob dýchání zajistí více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se běžnými technikami téměř nedají cvičit, výsledkem je pevné a ploché břicho. Mění se množství a rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Okolí na vás velmi brzy zaregistruje změnu, a to díky držení těla, ladné chůzi a celkové estetice vašich pohybů. Je to především proto, že při Pilates je kladen velký důraz na postupné uvědomování si pohybu vlastního těla. Začátky mohou být těžší, ale vyplatí se Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, takže páteř je méně namáhána. Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly). Charakteristická je přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku, proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek. Je velmi nutné se na provedení cviku soustředit a cvičit ho správně, klidně na úkor kvantity. Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu, tělo a mysl spolu úzce spolupracují. Dalším úskalím pilates může být správné dýchání. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí, je hodně důležité si správné dýchání osvojit. Příspěvek Jak cvičit pilates pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Co platí na povislá prsa?
13.8.2017 – Povislá prsa jsou noční můrou většiny žen. Snad každá z nás se obává dne, kdy její poprsí ztratí svůj krásný, pevný tvar a promění se v pravý opak, kvůli kterému nám sebevědomí klesne až k podlaze. Moc dobře totiž víme, že prsa jsou vizitkou žen, naší největší dominantou a zároveň i lákadlem v očích mužů. Není se tak čemu divit, že se za svá povislá prsa stydíme a nosíme kvůli nim svršky bez jakéhokoli náznaku výstřihu. Možná ani vaše ňadra nejsou ve stavu, který byste si představovali. Pakliže s tím chcete něco udělat, pak jste na správném místě. V dnešním článku vám poradíme, co platí na povislá prsa a jak můžete bojovat proti jejich nepřitažlivému vzhledu. Co platí na povislá prsa? Existuje hned několik cestiček, na jejichž konci pro vás budou odměnou pevnější a krásnější prsa. A přiznejme si, milé ženy, která z nás by nechtěla mít prsa pevná jako v útlém věku? Za změnou tvaru poprsí může vícero faktorů – především pak kojení a samozřejmě věk. Pojďme si tedy společně říci, jakou cestičkou se můžete vydat za svou vidinou pevnějších ňader. Kterou z možností si vyberete záleží jen na vás! Cvičení je zdarma a má viditelné výsledky Pokud vás trápí povislá prsa, ale nechcete do jejich zpevnění investovat ani korunu, není nic jednoduššího, nežli začít cvičit. To totiž vůbec nic nestojí – samozřejmě v případě, kdy se rozhodnete cvičit doma a nebudete si muset platit vstupy do posilovny nebo kupovat permanentku do fitka. Cviků na povislá prsa je celá řada, inspirovat se můžete v následujícím videu. Zpevňující krémy nestojí balík, ale ne na každého fungují Další možností, jak dát sbohem povislým ňadrům a naopak se přivítat s pevnějším poprsím jsou nejrůznější krémy a gely slibující viditelné zpevnění. Určitě jste na nějaký podobný výrobek viděli reklamu, koluje jich v televizi nebo na internetu nespočet. Tato varianta už něco stojí, sice se nejedná o... Čtěte více Příspěvek Co platí na povislá prsa? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Už jste vyzkoušeli Pilates?
8.9.2010 – Jedním z nejznámějších cvičení, které si v nynější době získává značnou popularitu je cvičební program nazvaný Pilates. Tento typ cvičení se zaměřuje hlavně na rozvoj tělesné síly. Vzhledem k charakteristice programu Pilates, je toto cvičení ...podobné články
-
Pilates dělá zázraky: Zlepší vám sex a další 4 důvody, proč ho cvičit!
27.4.2016 – Pilates už není neznámé cvičení, najdete ho v nabídce většiny fitcenter. Přesto jste se možná ještě nerozhodli ho vyzkoušet. Prozradíme vám hned několik důvodů, proč se do pilates pustit co nejdříve, ideálně tohle léto!podobné články
-
Sylvester Stallone: Pilates je strašná dřina
17.2.2017 – Herec Sylvester Stallone byl poprvé na pilates. Ačkoli celý život tvrdě posiluje a díky tomu má i v sedmdesáti ohromující muskulaturu, dostal prý na lekci se svou dcerou Sophií pěkně do těla. Představitel Rockyho Balboy dokonce prohlásil, že pilates je pro něj brutální dřina.podobné články
-
Pilatesovou metodou se cvičí už skoro sto let, tyto influencerky posouvají povědomí o pilates ještě dál
25.7.2021 – Svůj obsah zakládají na videích s cvičícími technikami pilates a denně inspirují desetitisíce lidí k tomu, aby svůj čas strávený na sociálních sítích trávili trochu efektivně. Tyto influencerky propagující pilates Vás donutí vytáhnout dlouho zaprášenou podložku a dát si do těla.podobné články
-
Zpevněte svah pomocí tvarovek a vytvořte si tak atypickou zahradu
10.8.2009 – Máte na zahrádce menší kopec a dumáte, jak zabránit sesuvu půdy? Zpevněte ho tvarovkami, které posouží i jako praktické nádoby na květiny.podobné články
-
Američanka chce mít největší prsa na světě, dělá to prý kvůli dětem
15.6.2012 – Čtyřiačtyřicetiletá Lacey Wilddová, vlastním jménem Paula Simondsová, má už za sebou 12 plastických operací. Chce se totiž stát ženou s největšími prsy na světě. Američanka prohlásila, že to dělá kvůli svým šesti dětem, aby měly lepší život. Další články k tématu: Striptérka Chelsea Charmsová má obrovská prsa a pořád rostou Američanka má největší přírodní prsa na světě, váží 50 kilogramů Moje prsa jsou pro mě noční můrou, říká obdařená Britka Polovina mladých žen chce raději velká prsa než vyšší IQ Prababička si po smrti manžela dala zvětšit prsa a randí s mladíky Američanka si nechala udělat umělá prsa, přestože má už po osmdesátcepodobné články
Osobnosti: Chelsea Charms (10 článků) -
Moje prsa jsou pro mně noční můrou, říká obdařená Britka
24.3.2012 – Jednadvacetiletá Stephanie Foxová má problém kvůli svým prsům. Lidé na ulici na ni zírají, těžko se jí hledá oblečení a nemůže si najít přítele. Britka tvrdí, že ji oslovují jen povrchní muži a ženy si zase myslí, že je pornohvězda. Další články k tématu: Polovina mladých žen chce raději velká prsa než vyšší IQ Američanka má největší přírodní prsa na světě, váží 50 kilogramů Striptérka Chelsea Charmsová má obrovská prsa a pořád rostou Američanka si nechala udělat umělá prsa, přestože má už po osmdesátce Prababička si po smrti manžela dala zvětšit prsa a randí s mladíkypodobné články
Osobnosti: Chelsea Charms (10 článků) -
Moje prsa jsou pro mě noční můrou, říká obdařená Britka
27.3.2012 – Jednadvacetiletá Stephanie Foxová má problém kvůli svým prsům. Lidé na ulici na ni zírají, těžko se jí hledá oblečení a nemůže si najít přítele. Britka tvrdí, že ji oslovují jen povrchní muži a ženy si zase myslí, že je pornohvězda. Další články k tématu: Polovina mladých žen chce raději velká prsa než vyšší IQ Američanka má největší přírodní prsa na světě, váží 50 kilogramů Striptérka Chelsea Charmsová má obrovská prsa a pořád rostou Američanka si nechala udělat umělá prsa, přestože má už po osmdesátce Prababička si po smrti manžela dala zvětšit prsa a randí s mladíkypodobné články
Osobnosti: Chelsea Charms (10 článků) -
Jóga a pilates - cvičení pro každého
26.4.2010 – Už dost vymlouvání, že jste na cvičení stará nebo unavená. Jógu a pilates můžete cvičit i vy.podobné články
-
PILATES: Pevné a hezky tvarované tělo
1.6.2011 – Vnímáte držení svého těla, jak rovně stojíte nebo sedíte? Podle toho reagují vaše svaly a kosti. Zpevněné a správné držení těla nás udělá okamžitě štíhlejší, zdravější a krásnější. Metoda pilates se zaměřuje na celé tělo. Pravidelným cvičením se zpevní střed těla a ruce i nohy se zeštíhlí. Tak s chutí do další lekce!podobné články
-
To nejlepší z jógy a pilates? Zkuste Chi-toning
17.4.2012 – Při józe se nudíte, ale na hodině pilates se zase nedokážete uvolnit? Zkuste kombinaci těchto technik v podobě cvičení Chi-toning. Spojuje v sobě dynamiku a relaxaci, zlepšuje ohebnost i držení těla. Na přemýšlení, co zítra uvařit a kolik vám ještě zbývá úkolů v práci, rozhodně mít čas nebudete.podobné články
-
Prťavý zpěvák prý díky pilates vyrostl o 2,5 centimetru
6.4.2016 – Zpěvák Harry Styles má bolavá záda. Dvaadvacetiletý idol ze skupiny One Direction doplácí na to, jak se v pubertě při chůzi hrbil. A tak musí poslední rok a půl pravidelně docházet na pilates, kde se mu snaží vybudovat pevné vnitřní svaly, které udrží páteř. Díky cvičení má prý ale najednou o dva a půl centimetru navíc.podobné články
Osobnosti: Harry Styles (175 článků), One Direction (167 článků) -
Které sporty jsou pro ženy nejvhodnější?
5.10.2016 – Fyzický pohyb je pro každého z nás nesmírně důležitý. Každý dospělý člověk by se měl zdravému pohybu věnovat alespoň jednu hodinu denně. Když se řekne sport, vybaví si většina z nás fotbal, hokej, tenis florbal, což jsou sporty náročné na fyzičku. I ženy rády sportují, jejích cílem je ale najít takový druh sportu, který je bude nejen bavit, ale který jim především pomůže shodit přebytečná kila a zpevnit si postavu. Které sporty jsou nejvhodnější volbou právě pro ženy, kterým nejde ani tak o vrcholovou kondici, jako o lepší pocit ze sebe sama či redukci nadbytečné váhy? Na tuto otázku jsme se vám rozhodli odpovědět prostřednictvím dnešního článku plného sportů, kterým se mohou věnovat především ženy! Sporty vhodné pro ženy – vyberete si? Ačkoli se dnes budeme bavit o sportech vhodných pro něžné pohlaví, rozhodně tím nechceme říci, že se těmto aktivitám nemohou věnovat i muži. Klidně. My jsme se jen zaměřili na inspiraci pro ty z vás, kteří uvažují o nějakém sportu, ale neumí si vybrat nebo se rozhodnout. Tak se nechte inspirovat námi, troufneme si tvrdit, že rozhodně je z čeho vybírat! Běh – klasika, která se neomrzí Běhání patří mezi sporty, kterým se můžete věnovat prakticky kdykoli, kdekoli a v kterémkoli věku. Úžasné na něm je, že k němu rovněž nepotřebujete drahé vybavení a vystačíte si tak jen s kvalitní obuví a funkčním oblečením. Běhat se dá ráno i odpoledne, běhat můžete v lese nebo ve městě, rovněž můžete běhat solo nebo s někým, což je ihned větší zábava. A na otázku, zda se právě touto aktivitou dá zhubnout, máme jednu příjemnou odpověď: No samozřejmě! Pilates – typicky ženská záležitost Pilates se řadí mezi aktivity, které jsou tak nějak automaticky spojované právě s něžným pohlavím, byť se samozřejmě najdou mužské výjimky, které se tomuto sportu rovněž s oblibou... Čtěte více Příspěvek Které sporty jsou pro ženy nejvhodnější? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Ivana Andrlová: K pohybu mě donutila zhuntovaná záda
20.6.2017 – Usměvavá herečka Ivana Andrlová (56) není sice sportovně založený člověk v pravém slova smyslu, ale i ona poctivě cvičí! Donutila ji prý k tomu bolavá záda zhuntovaná z neustálého ježdění autem. Rozhodla se pro pilates, a i když jej zatím praktikuje krátce a při každém pohybu trpí, hodlá u toho zůstat. Její tělo cítí, že je to správná cesta. Kromě toho, že si pomalu zlepšuje fyzičku, dokonale si při cvičení i vyčistí mysl. Pilates je pro ni prý ideální. Na nějaké skákání nebo jiné hopsání ji totiž neužije.podobné články
Osobnosti: Ivana Andrlová (124 článků) -
Selena Gomez a Justin Bieber bez sebe neudělají krok, chodí spolu i na pilates
5.1.2018 – Přitažlivost mezi Selenou Gomez a Justinem Bieberem je doslova magnetická. Jako dva magnety nalepené na sobě totiž tráví poslední týdny od první chvíle, kdy se dali opět dohromady. Chodí spolu nejen na křesťanská kázání, ale také třeba posilovat. Spolu je vyfotili při odchodu z hot pilates v Hollywoodu, odkud odešli náležitě uřícení.podobné články
Osobnosti: Selena Gomez (471 článků), Justin Bieber (1596 článků) -
To jsou tedy problémy: Kate Upton si stěžuje, že její zadek nemá tolik slávy jako její prsa!
2.5.2014 – Jednadvacetiletá modelka Kate Upton se proslavila hlavně tím, že má velká prsa, pak taky super postavu, ale potom dokonalá prsa, hezké vlasy, prsa a ještě jednou prsa.podobné články
Osobnosti: Kate Upton (150 článků) -
Matka dvou dětí se rozhodla mít největší prsa v Británii! Jak vypadá bez prádla a kolik tam má silikonu?
6.7.2014 – Je manželkou profesionálního vojáka, má dvě děti a "také obrovská prsa":http://www.extra.cz/pozor-video-ktere-muze-snizit-vase-iq-blondyna-radi-jak-si-zvetsit-prsa. Čtyřiatřicetiletá Debbie Delamar se rozhodla, že bude mít "největší umělá prsa":http://www.extra.cz/ma-tak-monstrozni-prsa-az-ji-to-ohrozuje-na-zivote-pornoherecka-elizabeth-starr-ale-napravu-odmita-proc v celé Velké Británii a po třech plastických operacích se jí to konečně podařilo.podobné články