Článek
-
Na útok teroristů musíme cvičit v ulicích, džihádisté najdou rychle novou zbraň, říká generál
22.8.2017 – Potřebujeme v ulicích reálné simulace teroristického útoku. „Z opakujících se útoků džihádistů se musíme konečně poučit, probudit se a nespoléhat se, že to teroristům zrovna u nás v Česku nevyjde,“ řekl generál František Mičánek, děkan vojenské školy NATO Defense College v Římě. A dodal: „Jen takové nečekané simulace útoku teroristů nám ukážou, jak na tom policisté nebo záchranáři opravdu jsou.“ Rozhovor přineslo Aktuálně.cz.podobné články
Podobné články
-
Čínský generál v Praze: Naše armáda není hrozba, džihádisté z ISIS ano
8.9.2016 – Čínská armáda sílí, je to ale potřeba i kvůli boji s terorismem, upozorňoval v Praze generál Zhao Ning. Vysoká šarže dorazila na konferenci o spolupráci mezi Českem, EU a Čínou. Generál tu zmínil hrozbu ISIS, která bují na Blízkém východě, ale i v Asii. Čeští experti mu přikyvovali. Džihádisté ohrožují nejen Evropu, ale i myšlenku obnovené Hedvábné stezky.podobné články
-
Jak cvičit pilates
1.8.2018 – Pilates je metoda cvičení, které zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, včetně svalů pánevního dna. Za tímto cvičením stojí Joseph Hubertus Pilates, který sám dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Rozhodl se tyto potíže překonat, proto díky studiu různých forem cvičení dospěl k efektivnímu programu spojujícímu prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních metod, jako je jóga, tai-chi nebo chi-kung. Proč Pilates? Pilates je mimořádně efektivní cvičení, pokud se soustředíte na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevní a získá novou stabilitu, záda se narovnají, nový způsob dýchání zajistí více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se běžnými technikami téměř nedají cvičit, výsledkem je pevné a ploché břicho. Mění se množství a rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Okolí na vás velmi brzy zaregistruje změnu, a to díky držení těla, ladné chůzi a celkové estetice vašich pohybů. Je to především proto, že při Pilates je kladen velký důraz na postupné uvědomování si pohybu vlastního těla. Začátky mohou být těžší, ale vyplatí se Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, takže páteř je méně namáhána. Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly). Charakteristická je přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku, proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek. Je velmi nutné se na provedení cviku soustředit a cvičit ho správně, klidně na úkor kvantity. Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu, tělo a mysl spolu úzce spolupracují. Dalším úskalím pilates může být správné dýchání. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí, je hodně důležité si správné dýchání osvojit. Příspěvek Jak cvičit pilates pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Proč a jak cvičit s kettlebell
4.11.2017 – Kettlebell je šikovná cvičební pomůcka, která v posledních letech oslavuje svůj menší comeback. Je původem z ruska a už před několika lety představovala oblíbenou cvičení pomůcku. Kettlebell má tvar koule se zploštělým dnem, aby dokázal držet na místě a jeho nedílnou součástí je ucho, nebo chcete-li madlo, ze které se chytá. Jestliže si říkáte, že by bylo na čase se sebou něco udělat, ale na druhou stranu je vám jasné, že chodit do posilovny a předvádět se před ostatními lidmi pro vás nepřipadá v úvahu, pak je cvičení s touhle pomůckou pro vás přímo stvořené. S kettlebell můžete cvičit doma Ačkoli je většina žen nespokojená se svou postavou, spousta z nich se nechce převádět před zvědavými čumily ve fitness centrech a posilovnách. Často se tak upínají ke cvičení doma, kde je nikdo nevidí, nikdo je neposuzuje ani nesoudí. A víte co? I s kettlebell můžete cvičit doma, stačí se inspirovat cviky. Ze začátku vám doporučujeme začít s něčím lehčím. Přinášíme vám tipy na cviky pro začátečníky: Až si výše předváděné cviky osaháte, můžete zkusit něco náročnějšího: Nebo něco takového: Příspěvek Proč a jak cvičit s kettlebell pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Jak cvičit Kegelovy cviky
8.7.2018 – Kegelovy cviky dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou. Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat. Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
Osobnosti: Tom Arnold (4 články) -
ISIS se přihlásil k teroru v Londýně: Džihádisté útok oslavují a vyhrožují válkou
23.3.2017 – Islámský stát se přihlásil k teroristickému útoku v Londýně. Džihádisté útok na nevinné lidi oslavují na sociálních sítích. Na internetu se objevují příspěvky a fotomontáže, kde přiznivci ISIS velebí útočníka a vyhrožují, že brzy započne válka.podobné články
-
„Je to jako chytit Usámu bin Ládina.“ Generál promluvil o české pomstě za smrt vojáků
18.10.2018 – „We got him! Máme ho!“ to po vzoru Američanů, kteří dopadli Usámu bin Ládina (†54), mohli zvolat výsadkáři z Prostějova. Zabili totiž teroristu, který má na svědomí smrt tří českých vojáků v Afghánistánu. Dalšího teroristu pak zajali. Akci pro Blesk okomentoval náčelník generálního štábu z let 1998 až 2002, generál Jiří Šedivý (65). Bohužel jen pár hodin poté, co média zveřejnila informace o odvetě, přišel další útok na české vojáky – pět z nich bylo zraněno, jeden vážně.podobné články
-
Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!
14.1.2018 – Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Vše řešíme ex post, ale musíme konat a napravit, co jsme pokazili. Generál Šándor popsal taktiku boje
25.12.2016 – ROZHOVOR „V liberální demokracii není stát schopen ochránit každého občana. A nedokáží to ani v autoritativních systémech v Koreji nebo Číně,“ říká bezpečnostní analytik a generál v záloze Andor Šándor. Sám opakovaně upozorňuje, že musíme řešit příčiny migrační krize a důvod, proč nás muslimové nenávidí a chtějí zabíjet. Podle něj se musíme chovat tak, aby muslimové neměli pocit, že Západ je v konstantním boji s Islámem. V rozhovoru pro ParlamentníListy.cz zároveň upozornil na rozpadlé země jako úrodnou půdou pro teroristy, kde mohou nerušeně fungovat.podobné články
-
České elektrárny cílem teroristů? S útokem je třeba počítat, varuje Šedivý
2.6.2017 – Fyzické zničení některých důležitých prvků elektrické soustavy, sofistikovaný útok hackerů nebo uplacení zaměstnance, takzvaného insidera, který napadne bezpečnostní systém elektrárny. To jsou možné podoby útoků na energetickou infrastrukturu, které mohou zasáhnout i Česko. V rozhovoru pro Blesk.cz to řekl bývalý armádní generál Jiří Šedivý. „Útok teroristů je čím dál pravděpodobnější,“ varoval.podobné články
-
Budou nám nutit migranty. Musíme vytrvat, jinak skončíme jako Francie a Švédsko. Možná důvod k odcházení z EU, řekl generál Šedivý. Překvapil slovy o Kaddáfím
8.3.2017 – ROZHOVOR Bývalý náčelník Generálního štábu české armády generál Jiří Šedivý vidí problém evropských politiků v tom, že trpí pseudopředstavou o naší povinnosti pořád někoho zachraňovat. „Je naše morální povinnost pomoci lidem, kteří trpí a nemají jiné východisko. Ale to neznamená, že se k nám přestěhuje celá Afrika a že naší povinností je, že se o ně musíme postarat,“ prohlásil generál Šedivý, nyní pedagog na Vysoké škole CEVRO Institut. Obává se, že s další migrací zesílí tlak z Evropské unie, abychom převzali nějaké tisíce utečenců, protože evropští politici vidí ještě jakýsi rezervoár možností ve střední a východní Evropě.podobné články
-
Pavel Nový: Příští rok budu běhat
9.9.2009 – Herec Pavel Nový (61) se sice ještě bez berle neobejde, ale už chodí. Příští rok se dokonce chystá běhat. „Lenin říkal, učit se, učit se, učit se, Nový říká cvičit, cvičit, cvičit,“ řekl herec se smíchem Blesku.podobné články
Osobnosti: Pavel Nový (560 článků), Pavel Nový (404 článků) -
Rok od útoku v Nice: Tehdy islamisté rozhodli, že automobily začnou používat jako zbraň
14.7.2017 – 14. července je to přesně rok od teroristického útoku v Nice. Ten se odehrál při oslavách výročí dobití Bastily, které odstartovalo roku 1789 Velkou francouzskou revoluci. Bujaré oslavy však kromě ohňostroje doprovázela i krev a smrt 86 lidí. I proto se letos v Nice nebude slavit, ale vzpomínat a uctívat památka těch, kteří loňský útok nepřežili. V Nice islamista použil automobil jako zbraň. Později se inspirovali další džihádisté.podobné články
-
Teror v Burkině Faso: Džihádisté vraždili v hotelu!
17.1.2016 – Další teroristický útok... Džihádisté tentokrát zaútočili na čtyřhvězdičkový hotel Splendid v Ouagadougou, metropoli Burkiny Faso.podobné články
-
„Hnus v ČR, dělejte něco.“ Masakr v Ostravě: Generál Šándor o příčině, akčních filmech a nesmyslech, které padají
11.12.2019 – ROZHOVOR „My jsme si mysleli, že se to k nám nepřesune, jenže to tu už máme,“ říká bezpečnostní expert, generál Andor Šándor, k tragédii z ostravské nemocnice, kde střelec zavraždil šest lidí a další zranil. Poukazuje tak na fenomén šílených střelců, se kterým se potýkají například v USA. Podle Šándora policie nemá kapacity na to, aby mohla chránit všechny „měkké“ cíle. Stejně tak ale nevěří, že by útočníka v nemocniční čekárně zvládl zastavit netrénovaný držitel zbrojního průkazu. „Vyndá 9mm pistoli, má v ní 17, 18 nábojů a udělá: ‚Raz, dva, tři, čtyři, pět, šest…‘ Takhle rychle to jde,“ popisuje Šándor realitu podobných útoků. Útok je prý projevem rostoucí míry násilí a hrubosti ve společnosti, ke které velkou měrou přispívají politici. Šándor se pozastavil i nad tím, že někteří kritici legálních zbraní začali ihned po prvních zprávách o ostravském útoku volat po zpřísňování jejich držení, ačkoli se brzy ukázalo, že útočník použil nelegálně drženou zbraň.podobné články
-
„Hnus v ČR, dělejte něco.“ Masakr v Ostravě: Generál Šándor o příčině, akčních filmech a nesmyslech, které padají
11.12.2019 – ROZHOVOR „My jsme si mysleli, že se to k nám nepřesune, jenže to tu už máme,“ říká bezpečnostní expert, generál Andor Šándor, k tragédii z ostravské nemocnice, kde střelec zavraždil šest lidí a další zranil. Poukazuje tak na fenomén šílených střelců, se kterým se potýkají například v USA. Podle Šándora policie nemá kapacity na to, aby mohla chránit všechny „měkké“ cíle. Stejně tak ale nevěří, že by útočníka v nemocniční čekárně zvládl zastavit netrénovaný držitel zbrojního průkazu. „Vyndá 9mm pistoli, má v ní 17, 18 nábojů a udělá: ‚Raz, dva, tři, čtyři, pět, šest…‘ Takhle rychle to jde,“ popisuje Šándor realitu podobných útoků. Útok je prý projevem rostoucí míry násilí a hrubosti ve společnosti, ke které velkou měrou přispívají politici. Šándor se pozastavil i nad tím, že někteří kritici legálních zbraní začali ihned po prvních zprávách o ostravském útoku volat po zpřísňování jejich držení, ačkoli se brzy ukázalo, že útočník použil nelegálně drženou zbraň.podobné články
-
Džihádisté z ISIS vyhrožují bojovnicím: Zajmeme vás a uděláme z vás naše nevěsty!
5.11.2014 – Krvelační džihádisté z teroristické organizace přišli s novou hrozbou. Tentokrát děsí ženské bojovnice, které se v Iráku postavily jejich krvavému běsnění. Vyhrožují jim únosem, nedobrovolnou svatbou a následovným znásilňováním. Členky kurdských ozbrojených milicí Pašmerga by ale raději zemřely, než se staly jejich nevěstami.podobné články
-
Svět v roce 2020 podle teroristů: Česko má sousedit s Islámským státem!
26.8.2014 – Hranice mezi státy zmizí! Slováci budou žít pod bičem teroristů, Češi budou s muslimským územím »jen« sousedit – a pozor, to vše již v roce 2020! Aspoň tak si vše malují džihádisté z organizace Islámský stát (IS)…podobné články
-
Kolegové českých vojáků zneškodnili 33 teroristů. Islamisté terorizovali Mali
21.12.2019 – Příslušníci francouzské protiteroristické mise Barkhane v sobotu v centrální části afrického státu Mali zneškodnili 33 teroristů. V Abidžanu to v sobotu oznámil francouzský prezident Emmanuel Macron. Francouzští vojáci podle něj osvobodili dva příslušníky malijských bezpečnostních složek, které džihádisté drželi jako rukojmí, a zadrželi jednoho člověka. V Mali na misi působí rovněž přes 100 českých vojáků.podobné články
Osobnosti: Emmanuel Macron (777 článků) -
Slavná cvičitelka Edita (†51): Sama byla XXL! Co radila?
5.12.2010 – Cvičit, cvičit, cvičit! Zdůrazňovala ženám známá slovenská cvičitelka a expertka na hubnutí Edita Sipeky (†51), která ve čtvrtek prohrála svůj boj se zákeřnou rakovinou. Všichni ji znali jako energickou ženu, která bez svého pověstného šátku uvázaného na čele nevyšla na krok. Jaké byly její léty praxe i vlastní zkušeností prověřené hubnoucí tipy?podobné články