Článek
-
Jak se dostat do formy po porodu
26.9.2015 – Porod je velký zásah do ženina těla a většina touží, aby vypadalo jejich tělo pokud možno, co nejdříve stejně, jako před otěhotněním. Hubnout po porodu je zcela něco jiného než běžné hubnutí. Je to především proto, že tělo si prochází řadou hormonálních změn. Toto období může trvat až několik měsíců. Během této doby se pozvolna začne měnit i vaše postava. Rozhodně zapomeňte na drastické diety, které slibují postavičku, jako proutek. Mohla byste ublížit nejen sobě, ale i děťátku v případě, že stále kojíte. Jistě, že existuje mnoho žen, které záhy po porodu byly opět štíhlé. Cesta však vede jedině přes vyvážený jídelníček a pravidelné cvičení. Stravování po porodu Poporodní období je doba, kdy byste měla zcela upravit svůj jídelníček. Během těhotenství se dají omluvit půlnoční svačinky, ale nyní nastává čas, kdy tomu učinit konec. Pravidelná a vyvážená strava je velmi důležitá jak pro vaše tělo, tak pro miminko. Již během kojení spaluje vaše tělo značné množství kalorií. Tělo si po porodu klade vysoké nároky na příjem živin – bílkoviny, vláknina, minerály a vitamíny. V případě, že jídlo odbýváte a nejíte hlavně v klidu, nebude váš denní režim zahrnovat dostatek živin a můžete si tak snížit i tvorbu mateřského mléka. Což určitě nechcete! Cvičení by se nemělo uspěchat, ale co vám rozhodně prospěje, jsou procházky a jednoduché cviky. Ty pomohou opět zpevnit povolené svalstvo. Kdy je vhodná doba začít cvičit? Cvičit můžete doma nebo v tělocvičně a začínejte pozvolna od konce druhého měsíce po porodu. Do té doby vystačí zdravé stravování a pohyb jen tolik, co vám tělo dovolí, včetně zdravotních procházek. Nedoporučuje se zbytečně přepínat! Svému tělu dopřejte potřebný čas pro regeneraci. Zdřímněte si klidně i během odpoledne a odpočívejte, jak můžete. Pravdou je, že se v šestinedělí přirozeně hubne i bez pohybové aktivity, ale do skvělé kondice se dostanete jen vyváženou stravou a pomalým... Čtěte více Příspěvek Jak se dostat do formy po porodu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
Podobné články
-
Jak se po těhotenství dostat zpět do formy?
20.4.2017 – Porod máte dávno za sebou, užíváte si svého drobečka a začínáte si pohrávat s otázkou, jak se po těhotenství dostat zpět do formy. Většinu nabraných kil jste možná nechala na porodním sále, ale ta zbylá se vás pořád drží jako klíště. Ačkoli jste pečlivě nosila zpevňovací pás, trápí vás povolené bříško a co si budeme nalhávat, ani vaše fyzička už není tam, kde bývala před těhotenstvím. Umíme si představit, že vás vaše tělo po porodu trápí a není takové, jaké byste si ho přáli mít. Proto jsme se rozhodli vám prostřednictvím dnešního článku poradit, jak se po těhotenství dostat zpět do formy. A nemusíte se bát, nebude to nic drastického! Jak se po těhotenství dostat zpět do formy Nezáleží na tom, zda od vašeho porodu uplynulo půl roku nebo rok. Zhubnout, zpevnit své tělo a dosáhnout fyzičky jako před početím by chtěla snad každá žena. Nestyďte se za to, že zrovna teď nevypadáte k nakousnutí. Vaše tělo v těhotenství i při porodu prošlo tolika změnami, že si zasloužíte pochopení. Ale už dost bylo fňukání, jdeme něco dělat! Začnete běhat Běh je jedna z těch aktivit, kterým se může věnovat každý. Neomezuje věkem ani fyzičkou, prostě běháte, když se na to cítíte a sami si zvolíte tempo, kterým se budete prohánět ulicemi. Nepotřebujete ani drahé vybavení, vystačíte si s kvalitní obuví, investovat můžete i do oblečení, ale to už není podmínka. Navíc se dá běhat i s kočárkem, co čehož můžete zapojit i dítko. Choďte plavat Najděte si dvakrát týdně čas, dejte prcka na hlídání tatínkovi a šup do plavek. Další skvělou možností, jak se po těhotenství dostat zpět do formy, je začít plavat. I tady jste pány svého pohybu, tudíž záleží jen na vás, jak rychle poplavete, kolik si dáte bazénů nebo jaký zvolíte styl. Plavání je nenáročné na klouby,... Čtěte více Příspěvek Jak se po těhotenství dostat zpět do formy? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla?
17.12.2015 – Dlouho očekávaný uzlíček štěstí už máte konečně u sebe a stejně jako si zvykáte na nové povinnosti a starosti, přichází mezi vámi a partnerem i řeč na sex po porodu. Mnoho čerstvých maminek má s touto manželskou povinností tak trochu problémy. Přeci jen se jejich tělo během dlouhých devíti měsíců značně změnilo a co si budeme nalhávat – sexuální aktivita během tohoto období ženy u mnoha párů značně poklesne. Sex po porodu má svá určitá pravidla, kterých je třeba se držet, aby vaše opětovné znovuzrození sexuchtivé ženy, která dokáže vyslyšet své potřeby a která se nestydí za své tělo. Pojďte si je společně s námi představit! Pravidlo první: Předehra Sex po porodu má jednu nevýhodu: dítě spící ve vedlejší místnosti. Nejedna maminka si prostě neumí představit, že by se s manželem či přítelem v jedné místnosti snažila navodit tu správnou atmosféru, zatímco by miminko plakalo ve vedlejší místnosti. Proč tedy na předehře nezapracovat přes den? Jedna SMS zpráva či příjemně naladěný email a půjde to samo! Pravidlo druhé: Plán Sex po porodu nezná slovo jako „nahodilost“ nebo „náhoda“. Jestliže si chcete společně užít pár příjemných chvilek, pak si to budete chtě nechte muset naplánovat. Ano, na jednu stranu je to zvláštní dávat si erotiku na plán dne, ale jestliže budete spoléhat jen na souhru náhod a budete doufat, že během dne dostanete příležitost jen tak, pak váš sexuální život bude stejně vyhaslý, jako během těhotenství. Pravidlo třetí: Forma sexu Jestliže jste během těhotenství ztratila veškerou chuť na sex, nezlobte se sama na sebe. Hormony dokážou hotové divy. Podobné je to i s ženskou lubrikací, která po porodu není taková, jaká bývala dříve. Sex po porodu proto může být nepříjemný, ovšem vy se rozhodně nemusíte omezovat pouze na klasiku. Nežli se situace uklidní, užívejte si navzájem orálního sexu, který bude pro... Čtěte více Příspěvek Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Co je šestinedělí a tipy jak ho zvládnout
12.6.2017 – Porod máte úspěšně za sebou, užíváte si své voňavé miminko, přijímáte gratulace od návštěv, kterými se to v nemocnici jen hemží a zároveň pro vás začíná období šestinedělí. Termín šestinedělí je poměrně známý, snad každá těhotná žena jej zná. Především pro prvorodičky, které neleží celé těhotenství v knížkách a brožurkách ale mohou mít spoustu otázek, co se tohoto období týče. Tak si o něm pojďme společně něco říci! Co je to šestinedělí? Šestinedělí je období po porodu. Trvá celkem šest týdnů, jak už napovídá jeho název. Maminkám se přezdívá šestinedělky nebo taky nedělky. Už po porodu jste převezena společně s miminkem na oddělení šestinedělí, kde budete do doby, než vás propustí domů. V tomto období doznívají změny, které v těle ženy nastaly vlivem těhotenství. Zároveň dochází k hojení poranění, k nimž mohlo dojít během porodu. Pohlavní orgány rodičky a celkově celý její organismus se vrací do původního stavu, ve kterém byl před těhotenstvím a porodem. Šestinedělí je rovněž důležité i vzhledem ke kojení, 3-4 den po porodu spouští mléčná žláza činnost, spouští se mléko a maminky tak mohou začít kojit. Pozor na poporodní depresi Mnoho maminek zažívá po porodu, případně několik dní po něm, poporodní depresi. Rovněž se jí říká poporodní blues a zatímco někdy nejde o nic vážného, jindy může mít fatální následky. Příznaky poporodní deprese jsou různé, některé maminky rozpláče fotka miminka těsně po porodu, jiné neustále slyší dětský pláč, i když miminko nepláče, další se cítí jako špatná matka, která nic nezvládá. Pak jsou ale případy, kdy poporodní deprese dojde až do takové fáze, kdy maminky nejsou schopné se o děti postarat. V takové chvíli je na místě navštívit lékaře a požádat o pomoc. Jak to zvládnout? Období po porodu je v hodně směrech náročné. Vaše tělo se hojí, rány jsou ještě čerstvé atak se není čemu... Čtěte více Příspěvek Co je šestinedělí a tipy jak ho zvládnout pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Dva měsíce po porodu má stát na jevišti: Muzikálová hvězda spoléhá, že se stihne dostat do formy
2.5.2021 – Patří do skupiny maminek, které se hodlají po porodu rychle vrátit do pracovního procesu. Michaela Štiková (35) , dříve Gemrotová, doufá, že se jí podaří také dostat do formy. Neměl by to být problém, jelikož během těhotenství příliš nenabrala na váze.podobné články
-
Milování po porodu
5.11.2018 – Po porodu se všechno v životě změní a navíc ještě musíte nejméně šest týdnů abstinovat, pokud jde o sex. Milování po porodu je docela obávané téma. Je pravda, že na něj zpočátku ani nemyslíte, vaše noci si obsadilo výhradně vaše miminko. A taky se přece jen musíte “tam dole” zahojit. Jak se ale přibližuje konec šestinedělí, stále častěji myslíte na to, jestli to bude zase krásné jako předtím, jestli jste pro svého muže ještě vůbec přitažlivá – hlavou prostě táhne řada otázek, na které nemáte odpovědi. Co byste tedy měla vědět o milování po porodu? Jste v tom spolu Šest týdnů je dlouhá doba. A dá to práci nepodlehnout touze, přestože máte stále pocit, že to tělo není vaše. Když si ovšem uvědomíte ta kila, co jste po porodu ještě neshodila a všechny další změny, které způsobilo těhotenství, nejspíš vám pomalu ale jistě začne klesat sebevědomí na nulu. Bude mě ještě chtít? Budu se mu líbit? Co když jsem dole příliš povolená? Všechny tyto obavy můžete v klidu hodit za hlavu. Zaprvé proto, že váš manžel má stejně dlouhý půst, jako vy, takže po vás touží nejméně stejně silně. Rozhodně se nemusíte bát, že pro něj nebudete přitažlivá, vždyť co může být víc sexy, než fakt, že jste matkou jeho dítěte? Aby to bylo ono Asi vám to bude připadat jako poprvé, ale snažte se zbavit ostychu a nejistoty. Jestli budete sledovat jeho pohledy a snažit se odhadnout, jestli se mu líbíte, vůbec si neužijete akt samotný. A po tak dlouhé době by to jistě byla škoda. Možná to bude trošku bolet, dokonce můžete mít pocit, že váš muž nějak vyrostl – to vše se po porodu může stát. Mluvte o tom s partnerem, hlavně se mlčky neodtahujte, on neví, co se s vámi děje. Jedno místo ale ze začátku... Čtěte více Příspěvek Milování po porodu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Foxová: Dostat se po třetím porodu zpět do formy byla obrovská dřina
9.9.2017 – Herečka Megan Foxová (31) je teď hlavně mámou na plný úvazek. Většinu času tráví se svými třemi syny. Do herectví už se tolik nehrne, ale stále chce mít pěknou postavu, aby se líbila sama sobě i okolí. Po třetím porodu se do formy dostávala těžko, a tak dřela každý den.podobné články
-
Máma paterčat: Po porodu jsem si zdevastované tělo nechala upravit
12.5.2009 – Kim Tucci (27) z Austrálie porodila před necelým rokem paterčata. Ačkoli těhotenství bylo velmi náročné, neměla ani tušení, co ji čeká po porodu. Péče o děti je velmi vysilující a navíc se po těhotenství a porodu nemohla dostat zpět do formy. Jak sama říká, měla zdevastované tělo a musela na plastiku.podobné články
Osobnosti: Kiefer Sutherland (35 článků) -
Těhotenství i větší břicho po porodu jsem si užívala, říká Williamsová
3.8.2015 – Serena Williamsová (37) je pyšná na to, za jak krátkou dobu po porodu dokázala dostat svou postavu zpět do formy. A dokonce tvrdí, že si těhotenství i větší břicho po porodu užívala. „Byla jsem jednou z těch otravných lidí, kteří zkrátka milují být v jiném stavu,“ říká úspěšná tenistka.podobné články
Osobnosti: Mariah Carey (484 článků), James Packer (48 článků) -
Tori Spelling má vytahané bříško po porodu
24.11.2011 – Herečka Tori Spelling (38) se snaží necelý měsíc po porodu dostat zpátky do formy. Bohužel to půjde hůře než po prvních dvou dětech. Tori během porodu nabrala hodně kil a ty teď chce dát zase dolů. Jenže je vidět, že se to herečce zatím moc nedaří. Bříško má stále povislé. Tori ale zatím nikam pospíchat nemusí. Může si mateřství užívat i s pár kily navíc. "Do cvičení se zatím nehrnu," dodává herečka známá ze seriálu Beverly Hills 90210.podobné články
Osobnosti: Tori Spelling (244 článků) -
S postavou po porodu do plavek si hlavu neláme: Aneta Krejčíková nosí stahovačky jako Bridget Jones
30.11.2020 – Herečka Aneta Krejčíková (29) si užívá roli dvojnásobné maminky. Tou se stala letos na jaře, kdy přivedla na svět dceru Antonii (7 měsíců). Holčičku přivítala na světě společně s partnerem Ondřejem a prvorozeným synem Benem (2). Poslední měsíce si blondýnka, známá především ze seriálu Ulice, užívá mateřství. Na nic jiného taky s dvěma malými dětmi není čas. A s dostáváním se do formy po porodu je to také těžší, než když máte dítko jenom jedno. „Po druhým dítěti se to nevrátí zadarmo. Ani pevný zadek, ani ploché břicho. Nějak se tím víc netrápím. Už jsem v procesu návratu zpět, jóga, posilování, nepřežírání se večer. Nic na sílu,“ svěřila se nyní herečka, která na sobě začala opět pracovat. Spokojená rodinka: Aneta Krejčíková z Ulice se pochlubila dětmi i partnerem Než bude mít postavu podle svých představ, má jeden trik, kterým se dostane do formy za pár vteřin. „Do té doby mám nádherné, úžasné stahovačky i s kšandičkama, takže „bridgetjonesky“, co dokážou vypadat i hezky a já zapnu starý kalhoty. Ne, kecám, ještě ne, ale jednou zase ano a bude to možná malý krůček pro lidstvo, ale velký pro mě,“ dodala herečka. Normal 0 21 false false false CS X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Normální tabulka"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}podobné články
-
Mimifitko Míši Ochotské: Takhle jí malý André pomáhá formovat figuru!
2.9.2015 – Ta ví, jak se hodit do formy. Michaela Ochotská nenechává nic náhodě a po porodu syna Andrého se chce dostat do formy. I když je moderátorka jako proutek, je třeba posilovat. A to klidně i s malým Andrém.podobné články
Osobnosti: Michaela Ochotská (953 článků) -
Nepečený jahodový dort
17.2.2016 – Sladké do našich životů neodmyslitelně patří a skutečnost je taková, že jen málokdo by odolal nejrůznějším dobrotám a pochutinám, na které se nám již při pouhém pohledu nekontrolovatelně sbíhají sliny. Již naše babičky držely tradici a každou neděli svým nejbližším připravovaly různé dezerty, koláče a buchty. Jestliže ale toužíte po změně a chcete vyzkoušet nějaký dezert, jehož příprava je snadná a chuť tak lahodná, že mu zaručeně neodoláte, pak vyzkoušejte náš nepečený jahodový dort. V dnešním článku naleznete zajímavý recept, na jehož přípravu nepotřebujete mnoho surovin a ať už jej naservírujete komukoli, zaručujeme vám, že sklidíte obrovský úspěch! Nepečený jahodový dort zvládne i kuchařský amatér Nepečený jahodový dort nejenže skvěle chutná, ale zároveň je pro svou přípravu tak nenáročný, že jej zvládne připravit i ten, kdo mnoho zkušeností s vařením či pečením ještě neposbíral. I když tedy s kuchyní příliš nekamarádíte, náš snadný recept dokážete hravě připravit i vy – a jestli nám nevěříte, pak zkuste a uvidíte! Co budete potřebovat na přípravu: balíček piškotů (doporučujeme větší balení) 1 kg jahod (nejlépe čerstvých, pokud nemáte, postačí kompotované) 3-4 kelímky zakysané smetany 2 vanilkové cukry Nepečený jahodový dort – postup: Připravte si jakoukoli formu (nejlépe se pracuje s klasikou kulatou). Dno a boky formy vyložte potravinovou folií (není to nutné, slouží k lepší manipulaci s dortem). Na dno formy vyskládejte piškoty, můžete dát i dvě vrstvy na sebe. Umyté a na polovinu pokrájené jahody naskládejte na vrstvu piškotů tak, abyste celou plochu zarovnali. Zakysanou smetanu smíchejte s vanilkovým cukrem (podle chuti) a částí takto vzniklé směsi zalijte první řadu jahod a piškotů. Pomocí stěrky rovnoměrně rozprostřete po celé formě. Opakujte postup s piškoty (tentokrát již jen jednu vrstvu), jahodami a smetanou a to až do té doby, než se dostanete k okraji formy. Pamatujte, že poslední vrstvou musí být smetana. Poté... Čtěte více Příspěvek Nepečený jahodový dort pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
A je to tady, rodíme! Na co se připravit při porodu?
24.3.2018 – Ve chvíli, kdy ucítíte první kontrakce, jdou stranou všechny myšlenky, co jste měla nebo neměla dělat, jestli jste se dobře připravila v té předporodní době. Miminko se dere na svět a vy se teď musíte soustředit na jediný úkol: přivést ho sem. Začnete tím, že si vezmete tašku, kterou už máte několik dní sbalenou a připravenou na cestu do porodnice. V ideálním případě ji vezme budoucí tatínek do jedné ruky, druhou pak podpírá vás na cestě k sanitce. V tašce máte sbalené věci pro sebe i výbavičku pro miminko (každí porodnice to má nastavené jinak, co všechno budete potřebovat již máte jistě zjištěno z poradny pro nastávající maminky, případně od kamarádek, které v místní porodnici rodily nedávno). V porodnici na příjmu Při příchodu do porodnice se přihlásíte na příjmu, kde se registrují všechny přijaté rodičky. Zde vás prohlédne lékař a sestra provede několik testů, aby se stanovilo, v jak pokročilé fázi porodu se právě nacházíte. Zjišťuje se, jak časté jsou kontrakce a jestli odtekla plodová voda. Také se eliminují případné komplikace, ke kterým by během porodu mohlo dojít. Zjišťuje se hmotnost maminky, její teplota, tlak a pulz. Během vyšetření se lékař seznamuje s anamnézou i současným zdravotním stavem. Vzhledem k tomu, že někdy i první porod probíhá překotně, je dobré mít všechny prodělané nemoci, úrazy a současnou diagnózu napsané na papírku a ten vložený do těhotenské knížky. Lékaře bude zajímat také počet a průběh předcházejících porodů. Následuje ještě ultrazvuk a kardiografické vyšetření a maminka je odvedena do části porodnice, označované jako První doba porodní, obecně zvané “hekárna”. Na porodní sál! Na lůžku v předsálí nastávající maminka čeká na převoz na porodní sál. Po celou dobu je v péči zdravotnického personálu, pokud má sestavený porodné plán, teď je poslední chvíle ho konzultovat s porodním týmem. Jestliže to čas dovolí, absolvuje rodička... Čtěte více Příspěvek A je to tady, rodíme! Na co se připravit při porodu? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlenípodobné články
-
Manželka zlatého judisty Krpálka radí ženám, jak zhubnout po těhotenství! 3 měsíce po porodu vypadá dokonale
5.10.2016 – Dostáváte se během těhotenství do depresí a bojíte se, jak budete po porodu vypadat? Do lepší formy a k dokonalému tělu vám mohou dopomoci i rady manželky Lukáše Krpálka. Ta totiž pár měsíců po porodu vypadá naprosto skvostně!podobné články
Osobnosti: Lukáš Krpálek (112 článků) -
Zastánkyně domácích porodů po porodu doma zemřela
1.2.2012 – Skalní zastánkyně porodů doma, Australanka Caroline Lovellová zemřela paradoxně po domácím porodu. Podle australského serveru The Age před smrtí varovala další rodičky před nebezpečím porodu doma.podobné články
-
Baldwinova žena: Neskutečné tělo 12 dní po porodu!
2.6.2018 – Je až s podivem, jak rychle se některé dámy dokážou po porodu »vrátit« do své původní formy. Zářným příkladem budiž manželka herce Aleka Baldwina (60) Hilaria (34). Ta na sociální síť Instagram nahrála svou fotku pouhých 12 dní po porodu syna Romea a pohled na její vosí pas je až k neuvěření.podobné články
-
Baldwinova žena: Neskutečné tělo 12 dní po porodu!
5.6.2018 – Je až s podivem, jak rychle se některé dámy dokážou po porodu »vrátit« do své původní formy. Zářným příkladem budiž manželka herce Aleka Baldwina (60) Hilaria (34). Ta na sociální síť Instagram nahrála svou fotku pouhých 12 dní po porodu syna Romea a pohled na její vosí pas je až k neuvěření.podobné články
-
Modelka Miranda Kerr má po porodu neuvěřitelnou postavu. Jak to dělá?
7.7.2011 – Modelka Miranda Kerr (28), která začátkem tohoto roku porodila syna Flynna, se pyšní naprosto dokonalou postavou. Jak se dostat po porodu do tak skvělé formy? Bohužel ničím jiným než sportem.podobné články
Osobnosti: Miranda Kerr (345 článků) -
Křížková a Kalivodová po porodu: Prozradily, jak zhubnout
4.5.2017 – Obě jsou po porodu a obě vypadají skvěle. Operní pěvkyně Andrea Kalivodová (39) a modelka a moderátorka Lucie Křížková (32) se objevily na veřejnosti a přiznaly, jak jim jde dostat se znovu do formy…podobné články
Osobnosti: Andrea Kalivodová (238 článků)